日記

夜勤・夜更かしの為のダイエット(3ヶ月目・4週目)

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4週目

3ヶ月目最終週はもう普通の生活です。
普通に食べますし、間食だってします。

しかし、体重は測り続け増えたらちょっと気をつけるという生活です。

 

78日目

体重52.70キロ
体脂肪9.7%
筋肉量13.0%

なんか増えてます。
体脂肪は一桁キープしたいのでちょっと筋トレ。

 

79日目

体重51.80キロ
体脂肪9.2%
筋肉量13.0%

増えても気にせず運動すると次の日には戻ってます。

 

80日目

体重51.80キロ
体脂肪9.2%
筋肉量13.0%

現状維持

 

81日目

体重51.60キロ
体脂肪9.2%
筋肉量13.0%

少しだけ減ってます。

 

82日目

体重52.05キロ
体脂肪9.3%
筋肉量13.0%

やっぱり食事制限とハードな運動をやめて空いてる時に筋トレをする生活なので
大きな変化はないです。

 

83日目

体重51.50キロ
体脂肪9.0%
筋肉量13.0%

変わりませんね

 

 

84日目

体重52.20キロ
体脂肪9.3%
筋肉量13.0%

微妙に減ったり増えたり。

 

 

 

さて、ちょうど3ヶ月目が終わりました。
数字的にもあまり変化も無くなったしこの辺りでこのシリーズは終わりにします。

最終的な結果としては

体重57.05キロ
体脂肪12.4%
筋肉量12.5%



体重52.20キロ
体脂肪9.3%
筋肉量13.0%

 

体重-4.85キロ
体脂肪-3.1%
筋肉量+0.5%

 

という感じになりました。

これからも体重は毎日測って記録は続けようと思います。
あと筋トレは楽しいので続けていきます。

たまにここで報告なんかしたいと思います。

 

あー、長いダイエットでした。
成功、と言っていいんじゃないでしょうか。

 

 

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