日記

夜勤・夜更かしの為のダイエット(3ヶ月目・3週目)

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3週目

食事に関しては結構気にせず食べるようにしました。それでも体重体脂肪はキープできてます。
運動も「できたらやる」的なスタンスで続けられています。

とにかくこのあたりからは数字より見た目重視でやっていこうと思います。

 

71日目

体重51.75キロ
体脂肪9.2%
筋肉量13.0%

体脂肪率はさておき、体重がやっぱり減りすぎです。
少しずつ食べるように心がけています。

72日目

体重51.30キロ
体脂肪9.0%
筋肉量13.0%

食べても太りません。素晴らしい体質を手に入れることが出来ました。
見た目をもっとがっちりさせたいのでトレーニングとプロテイン、そして食事を増やします。

 

73日目

体重51.40キロ
体脂肪9.0%
筋肉量13.0%

現状維持

74日目

体重51.75キロ
体脂肪9.0%
筋肉量13.0%

まったく変化なし

75日目

体重52.00キロ
体脂肪9.3%
筋肉量13.0%

ちょっと気になったのですが、体重が増えるとそれに伴って体脂肪率が一日で増えてたりします。
試しに計った後水を1リットル飲んでもう一度計りなおしたら体重はもちろん1キロ増、体脂肪も0.4%増えてました。
やっぱり市販のでは結構いい加減ですね。

76日目

体重51.55キロ
体脂肪9.0%
筋肉量13.0%

なかなか8%にはいきません。
しかし見た目は結構変わってます。目に見えて筋肉は増えています。

 

77日目

体重51.55キロ
体脂肪9.0%
筋肉量13.0%

変わらずですね。

 

先週と比べてみるとやや数字は減っています。
とはいえ別にこれ以上減らさなくてもいいのでいいペースじゃないでしょうか。

欲を言えばもっと筋肉量を増やしていきたいですね。
でも見た目はかなりがっちりとしてきました。

この調子です。

 

 

 

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