日記

夜勤・夜更かしの為のダイエット(3ヶ月目・2週目)

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2週目

2週目です。すごく体の調子がいいです。ダイエットと禁煙のおかげですね。
体重体脂肪ともにグングン減ってます。しかし、トレーニングが若干キツくなってきてます。

かなり食べる量は増やし、もっともっと筋肉をつけていきたいところですね。

 

64日目

体重52.35キロ
体脂肪9.5%
筋肉量12.9%

これ、8%なんて達成できるのかとちょっと不安になってます。
現状維持でも相当キツいです。

 

65日目

体重52.15キロ
体脂肪9.3%
筋肉量13.0%

筋肉量が13%行きました!
しかし、この日は体調不良のためあまり食事をとれませんでした。
痩せてるのではなくやつれてるパターンです。

 

66日目

体重52.15キロ
体脂肪9.4%
筋肉量12.9%

体調不良は続きます。
ダイエットや減量中は風邪ひくと厄介です。全然治りません。

 

 

67日目

体重52.30キロ
体脂肪9.5%
筋肉量12.9%

だいぶ食べれるまで回復しました。
しかしトレーニングができないと変な焦燥感。

 

68日目

体重52.45キロ
体脂肪9.5%
筋肉量12.9%

体重増えてますが体脂肪維持なので問題なし!

 

69日目

体重51.95キロ
体脂肪9.3%
筋肉量13.0%

ちょっと体重減りすぎですね。
当初の目標は55キロだったのでそこまで減らす必要ありません。
ちょっと食べるように気を付けます。

 

70日目

体重52.15キロ
体脂肪9.3%
筋肉量13.0%

体脂肪も9%前半まで落とすことができましたね。
今月中には8%台もいけるかもしれません。

 

 

ちょっと計算してみたところ、体重を40キロ台まで落とさないと8%までは行きそうにないです。
さすがにそれだと痩せすぎな気がしますので、ちょっと筋肉を増やす作戦に出ます。

結構太るのを覚悟で食べてはいるんですがなんせ筋トレがハードなのかなかなか体重は増えません。
かと言ってこれ以上は食べられないし、困ったものです。

そこで、プロテインを更に変えました。



大豆プロテインから乳清からできているホエイプロテインへ変更です。
チョコ味と書いていますがチョコ味なんか別にしませんでした。

吸収が良いと聞いたので水で溶かして飲んでますが、
例えるならココアを飲んだ後のコップに洗わずに水を入れて飲んでるような味です。

まあ、プロテインに味は求めてませんけれど・・・。

しかし、このホエイプロテイン、後に素晴らしい結果をもたらすことになります。

 

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