日記

夜勤・夜更かしの為のダイエット(2ヶ月目・4週目)

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4週目

念願の体脂肪率一桁台。
維持のためにすさまじいトレーニングを続けています。

腹筋は割れて見えてますし、胸筋もだいぶついてきました。
しかしまだまだ細いので増やしたいところですが、減量中のため両立は難しいです。
とりあえず体脂肪を根こそぎ落としてしまいましょう。

 

 

50日目

体重52.40キロ
体脂肪9.5%
筋肉量12.9%

なかなかいいペースです。
近いうちに筋肉量13%を達成できそうですね。

 

51日目

体重53.15キロ
体脂肪10.1%
筋肉量12.8%

なぜか体脂肪がガツンと上がってます。
なぜなのでしょう・・・。

 

52日目

体重52.75キロ
体脂肪9.9%
筋肉量12.8%

減りは悪いです。
しかしほかの人と比べると「超痩せてる」ので気にしません。

 

53日目

体重52.95キロ
体脂肪9.9%
筋肉量12.8%

体脂肪率は維持のまま体重が増えてるとちょっと嬉しいです。

 

54日目

体重53.00キロ
体脂肪9.9%
筋肉量12.8%

さらに増えてます。嬉しいとはいえどうなんですかね。

 

55日目

体重52.50キロ
体脂肪9.7%
筋肉量12.9%

がっつり減らしました。
結構食べる量は増やしてるんですけどね。

 

56日目

体重52.60キロ
体脂肪9.7%
筋肉量12.9%

ここまで減っていれば、もう10%台に戻ることはないでしょう。

 

体脂肪率一桁を維持できています。
食べる量を増やしているのでその分トレーニングや一層ハードです。

しかしなかなか時間が取れなかったり仕事で疲れていたりと悩みは多いですね。

 

 

 

 

 

 

 

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