日記

夜勤・夜更かしの為のダイエット(2ヶ月目・2週目)

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2015/05/20

2週目

減量を始めて1ヶ月または体重の5%ほど減らした頃から始まる、
「ホメオスタシス」という身体の防衛本能。それとの戦いは続きます。

食事制限とけっこうな強度の無酸素運動を休日のダルくない日だけ続けます。
決して無理せず、決して甘えず・・。

36日目

IMAG1021[1]

体重53.85キロ
体脂肪10.4%
筋肉量12.8%

え?突破??
案外あっさり乗り越えてしまった。
ただちょっと体重が減りすぎですね。
ま、減りすぎたら太ればいっか。

37日目

IMAG1022[1]

体重53.40キロ
体脂肪10.2%
筋肉量12.8%

なぜかみるみる減っていく。
確かに食べる量は制限してますけど、極端に減らしてるわけではないし、
むしろ、1月目と比べると増やしてます。

基礎代謝が上がったのか?いや、そんなに早く上がるはずないのだけれど・・・。
ちょっと様子見です。

38日目

IMAG1023[1]

体重54.20キロ
体脂肪10.8%
筋肉量12.7%

ちょっと増えた。
でもちょっと安心。複雑です。

39日目

IMAG1026[1]

体重53.75キロ
体脂肪10.4%
筋肉量12.8%

再び減少開始。
体重を維持したまま体脂肪を下げるのは無理と判断し、
もうこの際余計な肉は全て削ぎ落してやろうと決断します。

40日目

IMAG1027[1]

体重53.60キロ
体脂肪10.2%
筋肉量12.8%

ガンガン絞ります。
この辺まで来ると力まないでも腹筋が見て取れます。

41日目

IMAG1031[1]

体重53.25キロ
体脂肪10.1%
筋肉量12.8%

一桁台目前です。
さすがに40日間続けてると食事制限やトレーニングが当たりまえになり、
辛いと感じる事はなくなりました。

42日目

IMAG1034[1]

体重52.65キロ
体脂肪9.7%
筋肉量12.9%

祝!一桁!
生まれて初めての功績です。アスリート並!かっこいい!

見た目は完全に細いです。筋トレも続けてますのでボクサーのような体型です。
お腹もぺったんこですし、見て取れる贅肉はないです。

これからはどうするかというと、とりあえずこのまま8%迄減らします。
おそらく体重は50キロ程度まで減ってると思いますので、その後モリモリ食べモリモリトレーニングして
58キロ程度まで戻したいと思います。2、3年くらいかかるかな。

しかし体重を増やした後も体脂肪は10%程度に抑え、増えすぎたら再び減量します。

おそらくこの肉体改造にゴールはないですね。
しかし好きなものを食べても太らない体、中年太りとは無縁な体を手に入れるために頑張ります。

 

 

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