日記

夜勤・夜更かしの為のダイエット(1ヶ月目・2週目)

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2週目

食事制限と筋トレを続けています。
結構慣れてきたのか筋トレが楽になってきました。
あと食事は豆や野菜が中心です。豆腐や納豆が多いですね。
もともと好きなので全然楽です。

8日目

 

 

 

2015-03-14 11.45.52

体重56.30キロ
体脂肪12.1%
筋肉量12.6%

とくに変化なし。
運動が足りないのかなぁ。

9日目

2015-03-15 09.44.55

体重56.30キロ
体脂肪12.1%
筋肉量12.6%

またも変化なし。少し外を走りますか。

10日目

2015-03-16 12.07.56

体重56.15キロ
体脂肪11.9%
筋肉量12.6%

なんと体脂肪率11%台へ突入。すごく嬉しいです。
頑張ろうという気持ちが出てきます。

11日目

2015-03-17 12.00.37

体重56.55キロ
体脂肪12.2%
筋肉量12.6%

戻った。落ち込む。
原因は分かりません。なんでだろう。

12日目

2015-03-18 11.32.29

体重56.60キロ
体脂肪12.2%
筋肉量12.6%

どんどん増えます。夢の11%台はどこへ・・・。
ちょっと運動してきます。

13日目

2015-03-19 14.22.15

体重56.20キロ
体脂肪11.9%
筋肉量12.6%

自分がどれくらい走れるのか気になり、10キロほど走ってきました。
2時間弱程度休み休み走ったのでかなり減りましたね。
また体脂肪も11%台に戻せました。

14日目

2015-03-20 07.55.08

体重56.20キロ
体脂肪11.9%
筋肉量12.6%

とりあえずは維持、という感じですか。
ちょっといろいろ物足りなくなってきたので再びトレーナーと作戦会議です。

 

 

やはりがっつり運動した翌日は減りますね。
あと筋肉痛は大分減ってきました。もうちょっと筋トレの強度を増やせそうです。

 

 

 

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